Se avete gia praticato Bikram Yoga prima di rimanere incinta, allora semplicemente continuate la vostra pratica regolare fino al terzo mese, dopodiche' continuerete con una serie di posizioni modificate fino all'ultimo giorno di gravidanza.
Se il parto e' stato normale potete a riprendere la pratica appena scese dal letto!
Fate tutti gli esercizi dal primo giorno senza problemi.
Se lo Yoga e' per voi una nuova esperienza e' bene comprendere che la pratica dell'Hatha Yoga iniziando dopo i primi tre mesi di gravidanza, e' altamente consigliata per i suoi eccellenti benefici su mamma e bambino.
Lo Yoga allevia i fattori di stress associati alla gravidanza provvedendo rilassamento fisico e mentale, bilanciando eventuali squilibri ormonali, riequilibrando il respiro e migliorando il tono muscolare, preparando madre e bambino ad un parto sereno e ad una veloce ripresa post parto.
La durata delle lezioni e' di novanta minuti per un minimo di due incontri alla settimana. Oltre alle asana (posizioni) e al pranayama (tecniche di respirazione) verranno insegnati esercizi di visualizzazione, principi base del massaggio al bambino e tecniche di rilassamento per la mamma incluso il massaggio sonoro.
Rajashree Choudhury moglie di Bikram Choudhury ha ideato questa serie di posizioni per aiutare le future madri a vivere una gravidanza gioiosa, consapevole ed in perfetta salute.
"Mi sono trovata davvero molto bene, putroppo ho iniziato quasi a fine gravidanza, se ci pensavo prima avrei iniziato molto prima. Quando ero incinta ero spesso stanca ma nonostante questo il fare yoga mi dava carica. Ringrazio ancora Gabriella che mi ha guidato, anzi ci ha guidato in questa bella esperienza."
Erica
"Lo yoga in gravidanza per me e' stata un'esperienza unica, soprattutto perche mi ha aiutato a ritagliare nella giornata un momento tutto dedicato al piccolo Lorenzo che doveva nascere e mi ha spronato a notare i segnali che il mio corpo evidenziava.
Ho un ricordo bellissimo di quel periodo che e' stato per me anche un percorso di gruppo, perche' ho potuto conoscere altre future-mamme con cui condividere l'esperienza della gravidanza tra consigli e informazioni utili.
Inoltre, lo yoga in gravidanza mi ha permesso di restare in forma, rilassarmi ed affrontare il parto con serenita'."
Lucia
"Voglio ringraziare con tutto il cuore lo staff di Bikram Yoga ed in modo particolare Gabriella che con la sua dolcezza mi ha accompagnata in questa mia avventura fino a 15 giorni prima del parto. Questo corso di yoga, oltre ad essere stato un momento prezioso per conoscere altre future neo-mamme, mi ha aiutata a vivere la mia gravidanza sempre al massimo delle forze, mantenendomi tonica ed elastica. Grazie ancora per avermi aiutata a trovare un giusto equilibrio sia fisico che mentale. Se la mia bimba oggi e cosi serena e anche merito vostro!
Con affetto"
Carolina
"Grazie allo yoga, praticato fino alla fine della gravidanza, ho potuto lavorare fino all'ultimo mese senza alcun problema, sentendomi in ottima forma fisica fino all'ultimo momento. Anche la mia schiena ha beneficiato della pratica costante!"
Chiara
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