Nel tempo in cui viviamo gran parte di ciò che facciamo e pensiamo e rivolto all'esterno. Lo YOGA, la cui parola significa UNIONE (deriva dalla parola sanscrita yui "unire") ci da la possibilità di rivolgere il nostro sguardo all'interno e un'opportunità per raggiungere l'unione di corpo mente e spirito. Noi tutti siamo lo spirito, non il corpo. Il corpo è il tempio dello spirito e il mezzo attraverso il quale possiamo dedicarci all'ascolto interiore. Prenderci cura del nostro tempio è una preziosa opportunità. Le posizioni di hatha yoga nel rispetto della tradizione secondo le indicazioni di Bikram hanno tre requisiti:

• Mantenere la posizione completamente immobile per il tempo indicato.
• Respirare in modo appropriato durante la posizione.
• Nelle posizioni a terra rispettare 20 secondi minimo di rilassamento.

La lezione di Bikram Yoga per principianti, costituita da ventisei asana (posizioni) e stata creata per riscaldare ed allungare scientificamente, muscoli, legamenti e tendini, nell'ordine in cui essi dovrebbero essere allungati.
La lezione di Bikram Yoga sistematicamente irrora di sangue fresco ed ossigenato il cento per cento del tuo corpo, ogni organo ed ogni fibra, riportando tutti i sistemi (scheletrico, muscolare, circolatorio, endocrino e respiratorio) a funzionare al massimo del loro potenziale in modo salutare cosi come inteso dalla natura. Peso appropriato alla propria corporatura, tono muscolare, una vibrante buona salute ed un senso generale di benessere seguiranno automaticamente.

Quanto velocemente progredisci dipenderà completamente da te, un po' dalle tue naturali abilità ma per la maggior parte dal tempo, dalla costanza e dall'impegno che dedicherai allo Yoga. Avrà poco a che fare con quanto "perfettamente" puoi eseguire le posizioni.
Sarà invece molto importante quanto correttamente e quanto bene comprendi quello che stai tentando di eseguire e quanto più tonici e flessibili saranno i tuoi muscoli rispetto a quando hai iniziato.

La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita "yuj" (unire) e significa l'unione dell'anima individuale (Atman) con lo Spirito Universale (Brhaman). Lo Yoga abbraccia un ampio raggio di discipline il cui scopo finale è l'unione di corpo mente e spirito; un'unificazione cosciente nell'Uno universale.
Lo Yoga è uno dei sei sistemi classici della filosofia Hindu le cui radici risalgono a più di cinquemila anni fa. Ci sono quattro Yoga classici ed essi sono naturalmente progressivi: Karma Yoga (azioni buone giuste), Bhakti Yoga (devozione) Raja Yoga (meditazione), Jnana Yoga (saggezza interiore ed illuminazione). I quattro yoga classici si sono espansi in diverse altre forme di Yoga.