Le lezioni durano 90 minuti. Preparatevi a sudare e a lavorare intensamente.
Portate nella sala yoga solo quanto necessario alla pratica.

Cosa indossare
Si raccomandano indumenti aderenti pantaloncini corti, body, costume da piscina (no t-shirt).

Cosa portare con se
Portare un asciugamano bianco, tappetino da yoga e acqua. Si pratica a piedi scalzi senza anelli orologi orecchini o collanine.

Importante
Vieni a stomaco vuoto, evita di fare un pasto completo nelle tre ore precedenti la lezione, puoi fare uno spuntino leggero fino ad un ora e mezza prima della lezione. Bevi prima e dopo la lezione in modo da tenere il corpo ben idratato. Le lezioni iniziano puntuali, è meglio arrivare 10 minuti prima dell'inizio della lezione e ridurre al minimo ciò che porti con te. Allo scopo di favorire la concentrazione ti prego di lasciare negli appositi armadietti gli oggetti personali.

Se sei un nuovo allievo e hai delle patologie e fondamentale che le prime lezioni avvisi l'insegnante prima dell'inizio della pratica.

Il rispetto del silenzio è gradito e si prega di mantenere un linguaggio ed un atteggiamento rispettosi.

"Qualsiasi cosa entri nella bocca va nella pancia ed immesso nella corrente, ma quelle cose che provengono fuori dalla bocca arrivano dal cuore ed esse deturpano l'uomo."
Matteo 15:17,18

Bikram ha costruito questa serie di 26 posizioni in 90 minuti a 40 gradi per raggiungere la massima salute individuale per mezzo del riequilibrio e del rafforzamento di tutti i sistemi del corpo in modo da prevenire malattie, traumi e i limitanti effetti del invecchiamento.

• Per evitare al corpo di surriscaldarsi (contrariamente a ciò che comunemente si pensa).
• Per proteggere i muscoli permettendogli un'allungamento più profondo.
• Per detossinare il corpo (aprendo i pori e lasciando uscire le tossine).
• Per fluidificare il sangue e rimuovere le impurità dal sistema circolatorio.
• Per aumantare il battito cardiaco e migliorare la funzione cardiovascolare.
• Per migliorare la forza attraverso un ottimale riorganizzazione dei tessuti muscolari.
• Per riorganizzare i lipidi (i grassi) nella struttura muscolare.